Opis
Treningi w małej grupie 1, 2 lub 4 razy w miesiącu.
Plan treningowy w modelu subskrypcyjnym składający się z 5 jednostek treningowych trwających 30 minut lub mniej:
- 2 jednostki “właściwe” na dany miesiąc
- Jakość ruchu
- Aktywna regeneracja
- Sprint (15 minut, bez sprzętu)
Sprzęt potrzebny do wykonania treningu:
- 2 hantle składane 10kg
- piłka stabilizacyjna duża (55-75cm)
- roller lub piłka do masażu
- mini band (30cm)
- drążek (opcjonalnie – kij od miotły)
Opieka online przez 30 dni uwzględniająca:
- Aplikacje (iOS, Android) do komunikacji i monitorowania postępów (w języku angielskim)
- Monitorowanie postępów przez trenera prowadzącego raz w tygodniu
- Wideo obrazujące ćwiczenia w planie treningowym
- Tekstowe opisy najważniejszych szczegółów ćwiczeń
- Konsultacje tekstowe w grupie przez aplikację
- Plan treningowy składający się z 5 jednostek:
Ćwiczenia wchodzące w skład tego planu treningowego są dobrane w taki sposób, aby ich wykonywanie miało jak największe przełożenie na sprawność w życiu codziennym. Celem jest zarówno profilaktyka problemów bólowych kręgosłupa jak i budowa podstawowej wydolności, wytrzymałości mięśniowej.